文章摘要：

本文围绕中国女排主教练龚朝霞严格管理队员体重、执行一日三次称重制度，以及严禁垃圾食品和电子产品干扰训练的要求进行详细阐述。龚朝霞以其严格的管理方法，在提高队员竞技状态、培养良好作风、保持身体健康方面起到了积极作用。她通过一日三次称重的方式对队员体重进行实时监控，确保运动员始终处于最佳体能状态，同时制定严格的饮食规范，禁止垃圾食品的摄入，杜绝电子产品对训练的干扰。这种管理方式虽然严格，却对提升队员的自律性、团队凝聚力和竞技水平产生了积极的影响。文章将从四个方面深入探讨这一管理模式的背后意义及其对中国女排整体表现的影响。

1、体重管理的严格要求

龚朝霞作为中国女排的主教练，对队员体重的管理要求极为严格。她通过每天三次称重的制度，对每一位队员的体重变化进行实时跟踪。这一举措不仅确保了队员们在赛前能够保持最佳体重和体能状态，也帮助他们在训练过程中保持科学的饮食和运动习惯。通过体重管理，龚朝霞能够及时发现队员身体状态的变化，避免因体重波动过大而影响运动表现。

除了体重的常规监测外，龚朝霞还要求队员根据每次称重的结果，调整自己的训练强度和饮食结构。这种严格的体重管理制度，虽然让队员感到有些压力，但却在一定程度上提高了他们的自律性，帮助他们在保持高强度训练的同时，也能确保身体不受伤害。

在这个过程中，龚朝霞不仅关注队员的体重变化，还特别重视他们的身体成分，尤其是脂肪与肌肉的比例。她通过精细的管理手段，帮助队员调整体型和体能，确保每位运动员都能在比赛中展现出最强的竞技状态。这种体重管理制度也成为了中国女排训练和比赛成功的重要保障之一。

2、禁止垃圾食品的摄入

在龚朝霞的严格管理下，队员们的饮食习惯得到了极大的规范化。为了保持最佳体能和竞技状态，龚朝霞明令禁止队员摄入垃圾食品。她认为，垃圾食品不仅含有高热量、高脂肪和高糖分，而且缺乏必要的营养成分，长期食用会导致体重不易控制，进而影响运动员的健康与表现。

为了帮助队员们建立正确的饮食习惯，龚朝霞不仅要求队员遵循科学的饮食计划，还安排专业的营养师为运动员提供个性化的饮食指导。每天的餐食都是根据队员的训练负荷和体重管理要求量身定制的，确保他们能摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免过多的糖分和脂肪摄入。

通过禁止垃圾食品和严格的饮食管理，龚朝霞帮助队员们保持了健康的体重，提升了运动员的体能水平，也促进了队员之间形成了更为健康的饮食观念。这种饮食管理不仅提升了队员的身体素质，也为她们在比赛中提供了更好的能量支持，进而提高了整体的竞技水平。

3、杜绝电子产品干扰训练

除了体重管理和饮食管控，龚朝霞还特别强调训练中的专注力管理。在她的管理下，队员们不得在训练期间使用电子产品，尤其是手机。她认为，电子产品，特别是智能手机，容易使运动员分心，影响其训练的专注度和效果。因此，她要求队员们将电子产品放置在训练场外，确保整个训练过程不受任何外界干扰。

龚朝霞的这一规定虽在初期遭遇了队员们的抵触，但随着时间的推移，队员们逐渐理解了这一措施的深远意义。没有了手机的干扰，队员们能够更加专心致志地投入到训练中，从而提高训练质量。同时，这也培养了队员们的自律性，帮助她们将更多精力投入到提升自身技能和战术理解上。

对于队员而言，这种“无电子产品”的训练模式也有助于他们培养更强的心理素质。龚朝霞通过这种方式，让队员们在没有外界干扰的情况下，学会专注与内心的平静，避免不必要的情绪波动。由此，队员们在比赛中能够保持更加冷静的态度，从容应对各种挑战。

4、严格管理对团队整体影响

龚朝霞的严格管理不仅仅体现在对个别队员的要求上，更是通过这种高标准、严要求的方式，推动了整个中国女排团队的向前发展。她的管理方式要求每位队员都能时刻保持最佳状态，从体重控制到饮食管理，再到专注训练的要求，均体现了她对运动员全面素质的高标准要求。

这种严格管理模式培养了队员们的自律精神和团队意识。每个队员都在高强度、高要求的训练中得到了不断的锤炼，逐渐形成了坚韧不拔的意志力和无私奉献的团队精神。龚朝霞通过这种管理方式，不仅提升了队员的个人能力，也增强了整个团队的凝聚力，促使中国女排在国际赛场上屡创佳绩无畏契约竞猜部门 。

严格的管理还促使中国女排的训练和比赛模式逐渐向职业化、精细化迈进，为其他球队提供了借鉴经验。龚朝霞的管理方式，不仅仅改变了中国女排的训练方法，也为整个运动员管理领域树立了新的标杆。

总结：

龚朝霞的严格管理方式对中国女排的整体表现产生了深远的影响。她通过一日三次称重、禁止垃圾食品和电子产品干扰训练的管理方法，帮助队员保持了最佳的身体状态，提升了团队的竞技水平。她的管理风格虽然严苛，但却通过实际效果证明了其有效性。

龚朝霞的成功管理模式，值得在其他运动队和运动员训练中推广。严格的体重控制、科学的饮食规范以及高效的训练管理，不仅有助于运动员的身体健康，更能够培养运动员的自律性、专注力和团队合作精神，从而为运动员的长期发展奠定坚实的基础。